Bella por dentro, Bella por fuera…

No sé si habréis notado que según está vuestro estado de ánimo, así se ve vuestra piel.

Nos cuidamos mucho la piel con cremas, protectores solares, mascarillas, maquillaje adecuado, cada vez más nos fijamos en los ingredientes de los productos que compramos, es decir que cada detalle está cubierto, pero y nuestro estado de ánimo ¿cómo está? Excelente, súper bien, bien, regular, medio bien, mal, fatal, inexistente.

Una vez escuché una frase de una amiga que se me quedó grabada para siempre en mi mente: “Yo he aprendido a maquillar la tristeza en mi rostro”. El planteamiento es bastante bueno, pues no todos los días van a ser perfectos y si te encuentras de bajón nadie tiene por qué enterarse, sin embargo es sólo un parche momentáneo que al cabo de varios usos perderá su efecto.

Es por eso que quiero hablaros un poco de nuestro cuidado interior, de prestarle más atención a nuestro estado de ánimo.

En primer lugar definamos Estado de Ánimo: “es un estado emocional que permanece durante un período relativamente largo. Se diferencian de las emociones en que son menos específicos, menos intensos, más duraderos, y menos dados a ser activados por un determinado estímulo o evento”.

A continuación comparto con vosotras algunos tips que me nos pueden ayudar mucho a mejorar nuestro estado de ánimo:

1. Tener una alimentación sana y equilibrada, pero sin privarnos de nada.
2. Descansar lo suficiente. Dormir 8 horas como mínimo. Muchas veces la depresión se debe a la falta de sueño. Personas que duermen menos de 8 horas tienden a tener menos serotonina que es lo que hace al cerebro regular el estado de ánimo.
3. Actividades Alternativas. Dedicar un espacio de tiempo para pintar, tocar algún instrumento, hacer manualidades, leer un libro o una revista, escribir o cualquier otra actividad que nos despeje la mente y resulte sencilla de realizar. Es muy importante ese tiempo de desconectar de nuestra rutina diaria.
4. Ejercicios al aire libre. El ejercicio frecuente nos ayuda a levantar el estado de ánimo y más si tenemos la oportunidad de hacerlo en un espacio natural. Bicicleta, Aeróbicos, Natación, Yoga, Pilates, incluso caminar influyen muy positivamente en nuestro cuerpo y mente.
5. Estar en paz con nostras mismas nos da tranquilidad.
6. Algo muy importante: valorarnos y querernos mucho.
7. Mantener nuestro entorno limpio y ordenado. Contribuye mucho a relajarnos.

Hay muchas cosas para mejorar nuestro estado de ánimo. En mi caso personal me encanta caminar cuando salgo de trabajar por las tardes hasta mi casa, pues tengo un espacio a solas conmigo misma, respiro aire puro, puedo pensar y además me mantiene en forma. Y además mi piel se ve sana y reluciente!

Me encantaría que compartierais qué es lo que hacéis vosotras para subir y mejorar vuestro estado de ánimo.

Un abrazo inmenso y gracias por leerme y dejar vuestros cariñosos comentarios!