viernes, 23 de mayo de 2014

♥ Operación Bikini... ayer, hoy y siempre



Aunque todas somos conscientes de que la buena alimentación y un poco de ejercicio físico son muy importantes para nuestra salud y para sentirnos bien con nosotras mismas, muchas veces no es si no hasta que llega el buen tiempo que despertamos y nos damos cuenta de que tenemos que bajar esos kilos ganados en el invierno, pues pronto habrá que lucir ropa que deja al descubierto nuestro aspecto y por supuesto el traje de baño, de ahí que semanas previas a que llegue el verano muchas recurramos a la ya tan conocida Operación Bikini, sin embargo haciendo un análisis de conciencia me he puesto a pensar: ¿no sería mejor cambiar nuestro estilo de vida de una vez y no tener que recurrir cada año, una y otra vez la antes mencionada operación bikini? ¿Vosotras qué opináis?



A lo largo de este post tengo como objetivo compartir con vosotras algunas reflexiones personales sobre la Operación Bikini y algunos tips para cuidarnos y llevar una alimentación más saludable...

Reflexiones...

1. ¿Tengo que pasar toda mi vida a dieta? Dependiendo de cada de una de nosotras, la respuesta puede ser si o no. Aunque después de muchos años probando diversas dietas más por obsesión que por real necesidad, mi recomendación sería que NO, no tenemos que pasar toda la vida a dieta. Basta con tener hábitos alimenticios adecuados en nuestro día a día, sin abusar de esas comidas que a cada una nos puedan hacer ganar peso y darnos un capricho los fines de semana o en ocasiones especiales.

2. ¿Por qué muchas mujeres esperan a que llegue el buen tiempo para cuidarse? Digo esperan porque ya desde hace casi dos años que tomé la decisión de cambiar mis hábitos alimenticios y cuidarme durante todo el año para no tener que correr a última hora y querer perder 5 kilos en dos semana, cosa que es casi imposible y si se hace desde luego no es muy sano para el organismo. La respuesta a esta pregunta es muy sencilla: despiste, pereza, ya lo haré mañana. Así que la mejor recomendación es un refrán conocido por todas: "No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy".

3. Operación Bikini, un buen punto de partida. Si se te pasó el tiempo y no es hasta ahora que has empezado a preocuparte por bajar algunos kilos de más, ¿qué te parece si usas la operación bikini como un punto de inflexión para cambiar tus hábitos alimenticios de una vez por todas? así el año que viene estarás tranquila y relajada y ya no tendrás que correr.

Algunos consejos para iniciar nuestro plan de cambio de alimentación para una vida más sana:

1. Si tienes un sobrepeso que roza la obesidad, lo más adecuado es que visites a un especialista en nutrición que te haga analíticas y un chequeo completo pues lastimosamente pueden haber problemas de colesterol, triglicéridos, azúcar en la sangre, entre otros por lo que necesitarás un programa hecho a medida que te ayude a bajar de peso, pero sobre todo que no perjudique tu salud.
 
 

2. Antes de empezar tu nuevo plan de alimentación a manera de ejercicio, podrías apuntar en una libreta todo lo que comes durante una semana para que hagas un auto análisis de qué clase de alimentos ingieres.

3. Si combinas una alimentación equilibrada con el deporte, los resultados serán más rápidos y evidentes.

4. Si no te gusta hacer deporte, cuando menos intenta caminar pues además de que quemarás algunas calorías, a tu salud le irá estupendamente.





5. Ahora que ha llegado el buen tiempo es la oportunidad perfecta para introducir alimentos ligeros como ensaladas, verduras, fruta, carnes y pescados a la plancha, así que aprovéchalo!  
 
6. Si no te gusta beber demasiada agua, sustitúyela por infusiones o té, bebidas isotónicas (sin abusar) y zumos naturales.
 
7. Hay algunas bebidas y alimentos que en exceso pueden entorpecer tu plan de seguir una buena alimentación por su alto contenido calórico: bebidas carbonatas y con gas, alcohol, vino, pan, quesos curados, embutidos, potajes, patatas fritas, la conocida comida basura (hamburguesas, pizzas, etc.), bombones, dulces, postres. No es que estén prohibidos para siempre, pero si queremos ver resultados lo mejor es evitarlos.
 
8. Otra herramienta excelente para nuestro nuevo plan alimenticio es hacer días sueltos de una dieta detox que nos ayude a depurar el organismo, siempre y cuando estemos bien de salud y no esté contra indicada por nuestro médico. En el post Mi experiencia con la dieta detox de Drink6 os conté más a fondo sobre cómo funciona un plan de este tipo.
 
9. Otro consejo importante: no te obsesiones por bajar de peso de forma rápida. Tómatelo con calma y se constante que con paciencia verás muy buenos resultados.
 
¿Las cremas anticelulíticas y reductoras realmente funcionan?

Esa es la gran pregunta que todas quisiéramos que fuera afirmativa y que las cremas fueran milagrosas. Pero todas sabemos que es imposible que una grasa que se ha ido instaurando poco a poco en nuestro cuerpo durante muchos años, se pueda quitar en un mes aplicando una crema de estas. Lo que si es verdad, es que si combinamos una buena crema anticelulítica con una alimentación correcta y un poco de deporte, si que veremos resultados y a veces sorprendentes. Así que a continuación os pongo una recopilación de algunas que conozco que son bastante buenas y funcionan!
 
1. Maslvet de Clarins. Es una de las mejores cremas reductoras y reafirmantes que he probado. Uno de sus principales componentes es la cafeína, la cual contribuye a quemar la grasa localizada. Tenéis todos los detalles sobre ella en el post Reductora de Clarins. Mi Experiencia. Tiene un precio aproximado de 47€ y la podéis encontrar en perfumerías autorizadas de la firma.

2. Body Elixir Anticelulítico de Alqvimia. Es un producto verdaderamente efectivo para mantener la celulitis a raya, de hecho es uno de los productos estrellas de la marca. Lo estuve utilizando durante mucho tiempo y os hablé de él en el post Anticelulíticos. Hoy Alqvimia. Tiene un precio de 55,20€ y podéis encontrarlo en la web de Alqvimia o en centros autorizados que vendan la marca.

3. Body Creator de Shiseido. Es de los productos anticelulíticos que menos he repetido, mas que nada por su precios pues ronda los 65€ y dura un mes justo. Sin embargo es una buena alternativa para combatir la detestada celulitis. Podéis conocer más detalles de esta crema en el post Anticelulíticos. Hoy Shiseido.

4. Svelte Coach de Germaine de Capuccini. Tengo muchas expectativas con este producto el cual a duras penas estoy comenzando a usar. Es un producto reductor y modelador de la figura que trata las acumulaciones de grasa. Os prometo un post completo con todos los detalles y mi experiencia. Tiene un precio de 39,40€ y podéis comprarlo en la tienda on-line de Germaine Goya o en centros que distribuyan la marca.

5. Cellu Slim Nuit de Elancyl. Otro producto que me está sorprendiendo mucho. Llevo más de la mitad del bote y estoy bastante satisfecha con él. Es para utilizar por la noche y aunque no me inclino mucho a usar productos reductores a la hora de ir a dormir, este me ha gustado. Cuando me sea posible os hablaré de mi experiencia con él. Tiene un precio de unos 30€ y podéis encontrarlo en farmacias.
 
6. Lift Minceur Anti-Captions de Clarins. El rey de la corona, hasta el momento. Llevo años usándolo una y otra vez. Pruebo diversas marcas, pero luego siempre regreso a él. Es de los mejores que he probado, pues consigue alisar bastante las zonas afectadas con la piel de naranja. Fue uno de mis favoritos en cosmética el 2013 y me parece que siempre estará entre ellos. Su precio ronda los 48€, todo depende se si lo compráis en perfumerías o tiendas on-line.      

Y para concluir sólo deciros que está en vuestras manos tomar una decisión y hacer un cambio en vuestra alimentación para que no tengáis que vivir la Operación bikini ayer, hoy y siempre.
Muchas gracias por vuestra amable visita, por leerme y por comentar. Aprovecho para informaros que ahora también podéis seguirme por Instagram como @Integralwoman.
 
Os deseo un maravilloso fin de semana y que los disfrutéis al máximo. Nos vemos en mi próximo post!
 

Recordad que podemos seguir en contacto en las siguientes plataformas:


 

35 comentarios:

  1. Me ha encantado el post no solo por completo, sino sobre todo, por razonable.
    Mi "espada de damocles" era el ejercicio físico y aunque sigo sin poder sacar tiempo para actividades de tipo gimnasio, si que estoy saliendo todas las tardes un rato e intento buscar todos los días actividades que sean menos sedentarias que antes.
    Un besazo!

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  2. Hola Gladys! Buenos días, una vez más EXCELENTE post, que además deberíamos memorizar para poner en practica desde YA! Yo también opino que lo ideal es adquirir hábitos de vida saludables para desempeñarlos a lo largo del año y no solamente cuando se acerca el verano. Además, hablas del vicio de la procrastinación, es decir, del dejar todo para mañana, hábito que una vez adquirido es un lastre para la vida de cualquiera.
    Lo del médico, sin duda, tengo amigas que tras pasarse la vida haciendo dieta y no adelgazar, han ido al médico y les han diagnosticado hipotiroidismo, fíjate tú, ya podían hacer dieta, ya.
    Ah, y sobre los anticelulíticos, muy de acuerdo con tu selección, aunque si tuviera que elegir uno, yo me quedo con Lift Minceur. Besos y ¡muy feliz fin de semana!

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  3. Tienes mucha razón en tus palabras Gladys, me ha encantado leer esta entrada. Por otro lado, también quisiera aportar una reflexión al tema de la operación bikini. Estamos muy obsesionadas con el culto al cuerpo, yo creo que tenemos que empezar a querernos más a nosotras mismas y pasar olimpicamente de lo que opinen el resto, nuestro físico es nuestro y si nosotras nos encontramos bien con el, al resto le tiene que dar igual.Entiendo lo de hacer dieta por motivos de salud, pero se de mucha gente que lo hace de manera compulsiva, sin seguir una dieta marcada por un médico y con el único afán de lucir palmito en la playa, y me parece muy insano. Es un cambio de actitud lo que necesitamos, apreciarnos tal y como somos y olvidarnos de la imagen que nos kieren vender como correcta.
    Un besote =)

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  4. Buscando por google la de Clarins, viene otro tubo de color blanco que pone Total Lift Minceur. Con lo poco que he leído en la descripción de perfumesclub parece que es lo mismo pero para celulitis rebelde ¿Lo has probado? A mí con que funcione en celulitis incipiente me vale, me conformo con que deje la piel bonita y reafirmada, pero éste otro es ligeramente más barato. La del bote rojo unos 34€ en varias tiendas y la del tubo blanco no llega a 30€, aunque tampoco es mucha diferencia...

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  5. Hola Gladys!
    no puedo estar más de acuerdo contigo. Yo, por suerte y genética no tengo demasiada tendencia a engordar mucho, pero si no me cuido cada día, sí que tiendo a coger algún kilito de más, lo que me molesta enormemente, por estética y porque no me gusta sentirme pesada.
    Hace ya años que procuro tener una alimentación ligera y equilibrada (dentro de mis gustos, hay que ser realista), aunque me doy muchísimos caprichos, claro! Y por supuesto, intento mantener la rutina de mis caminatas, que me vienen fenomenal.
    Como tú dices, es símplemente convertirlo en un hábito para que forme parte de la vida normal y así, mantenernos estupendas con naturalidad.
    Gracias por el post y un abrazo fuerte!!
    Muakisss, Mar.

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  6. Tengo muchas ganas de probar las cremas de Clarins y Shisheido! Deben de ser una pasada. Aunque yo con dieta sana y ejercicio noto resultados hasta con las de Mercadona :D
    Creo que la gente que dice que no hacen nada es porque se la ponen y no hacen nada más (ni dieta, ni ejercicio, ni dos veces al día sin falta, ni masaje...) y claro! Así no!
    Son unos consejos geniales. Yo nunca he entendido las prisas de la Operación Bikini. Yo cuando quiero adelgazar o lo estoy intentando me pongo a ello durante todo el año. Otra cosa es que en invierno hayas cogido unos pocos de kilos (menos de 5) y quieras quitartelos durante la primavera para el verano. Eso es lógico y normal.
    Yo vivo toda la vida a dieta, pero a dieta sana :P
    Un besazo!

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  7. Totalmente de acuerdo, lo mejor sin duda es ponerse las pilas y cuidarse todo el año. Yo creo que en unos años el concepto "operación bikini" se quedará obsoleto porque todas habremos interiorizado y puesto práctica unos comportamientos más saludables todo el año.

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  8. Me ha encantado el post, y bueno yo nunca he estado a dieta aunque me gustaría perder algun kilo menopausico no tengo sobrepeso!!! así que intento llevar una alimentación variada y de todo y cuidarme con algún tratamiento y me doy cremas durante todo el año, lo importante es la constancia en este aspecto!!!! pero no en estos meses sino durante todo el año, eso sí encuanto al ejercico jamás lo he hecho porque no me gusta la gimnasia y no lo voy a hacer, lo único andar!!!!! y no me ha ido nada mal!!!!!

    Besos

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  9. Yo debería perder un par de kilillos pero reconozco que soy muy perezosa. No es que coma demasiado pero me muevo muy poco y así me va. Un besote!!!!

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  10. Hola: estoy totalmente de acuerdo con tus recomendaciones para no dejar para el final la operación bikini. Hace años que empecé a hacer deporte y sí se nota la diferencia. El cuerpo enseguida refleja la pérdida de peso y volumen junto con una comida normal. No creo en los resultados de las cremas anticelulíticas y reductoras si no van acompañadas de deporte pero en plan 'sudar la camiseta'. Para no estar a régimen toda la vida lo mejor es replantearse el estilo de vida que llevábamos y cambiarlo... Un post muy bueno informativamente y ojalá la gente que lo necesite siga tus consejos. Seguimos en contacto

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  11. Estoy totalmente de acuerdo contigo, Gladys, deberíamos cuidar la alimentación, hacer ejercicio y usar cremas reductoras y anticelulíticas durante todo el año, aunque a mí personalmente, lo cierto es que me cuesta un poco.

    Un besito y buen fin de semana!

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  12. Super interesante tu entrada Gladys.
    A mi siempre me ha parecido curioso el tema de las dietas y demás pero desde el año pasado estoy con mi Reto Barriga Feliz en el cuál he cambiado un poco mi rutina, he metido deporte y sobretodo alimentación saludable y me siento muy bien.
    El tema de los zumos de ayuno me parece un método interesante, voy a leerte.
    Espero tu review del anti cel de Elancyl que me llama a gritos y será el próximo que compre.
    Un beso.

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  13. Hola Gladys. Muchas gracias por tu post. Tengo pendiente en casa la de Clarins para empezar YA con ella. Siempre viene bien una reflexión de este tipo cada cierto tiempo, porque sieeeempre caemos en los mismos errores.
    Un besico y feliz viernes!

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  14. Yo,estoy en ello durante todo el año,ademas de aplicarme anticelulitico diariamente!!
    Besos!!

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  15. Totalmente de acuerdo Gladys! No consiste en estar a dieta toda la vida, sino de comer una dieta equilibrada y olvidarnos de la bollería industrial, pizzas en exceso, fritos,....todos sabemos lo que engorda y lo que no, y tomando una dieta mediterránea, que es bastante sana, no se gana ni un solo kilo de más, verduras, legumbres, fruta y pasta, alternando dos días a la semana con huevos, alimentos que nos proporcionan los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione adecuadamente y que no proporcionan un exceso de calorias. Un post excelente, felicidades! Un beso.

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  16. Hola Gladys, estoy totalmente de acuerdo contigo, con constancia y con cabeza se pueden mantener los resultados todo el año, no solo de cara al verano. El problema viene porque en invierno los abrigos todo lo tapan y llega el buen tiempo y con él el pavor a ponernos el traje de baño. Tomé conciencia de esto hace unos años y me niego en rotundo a perder todo lo ganado por dejadez. Un beso Gladys

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  17. Hola preciosa, gran post!!. Yo tengo algo de celulitis pero no necesito perder peso, de hecho me ha costado llegar hasta donde estoy ahora ( ganar peso) y ahora me encuentro muy bien...ando todos los días pero quizá me hiciera falta algo más de ejercicio!!. Besos reina!!

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  18. precisamente acabo de publicar hoy un post del anticelulitico que he estado usando y yo estoy contenta porque mi marido, que es muy crítico, me ha dicho que se nota, así que yo contentísima

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  19. Hola mi amorrr, un post genial, algunos consejos ya los seguía pero otros no así que voy a tomar nota, yo empecé mi operación bikini hace 2 meses y he perdido 3 kilos. Con dieta y ejercicio. Está siendo lento por la dieta ha variado poco siempre he mantenido tener una buena dieta... pero aún así me siento orgullosa :)
    FELIZ FINDEEEEEEE

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  20. Muy completo Gladys!
    La verdad es que yo des de hace unos meses empecé a comer de forma más saludable y no podría estar más contenta con los resultados! Aunque no lo considero "operación bikini" porque mi intención es cambiar hábitos.
    Ahora solo me queda hacer un poco más de deporte.

    Un beso!

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  21. Suelo estar todo el año cuidándome así que no tengo que hacer gran esfuerzo
    Besos!

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  22. Hola,
    llevo ya un par de semanas sin usar anticelulítico y es que se me gasto y estoy pensando en cual comprarme. He oido hablar muy bien de los de Clarins y tu me lo corroboras, así que creo que probaré con esta marca.
    Un besazo

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  23. Que entrada más interesante Gladys!! Completamente de acuerdo contigo: yo llevaba años con dietas yo-yo y desde principios de año he cambiado de mentalidad. Tengo que cuidarme cada día y tener hábitos saludables todo el año. Eso sí, los fines de semana me permito algún capricho!!

    Feliz fin de semana guapísima!!

    Virginia

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  24. Muy buenas reflexiones a tener en cuenta. Tomo nota de los productos para ver si acabo con mi celulitis. Respecto a la operación bikini, no la hago ni la he hecho nunca. Creo que más que pereza es desgana. Cuando llega el buen tiempo nos cambia el humor y queremos estar estupendas y muchas más horas que en invierno. Cuando vuelve el frío nos deprimimos, empezamos a quedarnos más en casa, comiendo y viendo pelis... es más complicado salir a caminar porque con el frío no apetece... todo se junta. Desde luego lo ideal es cuidarse y hacer ejercicio todo el año sin hacer dietas extremas. Besiños.

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  25. Fantástica entrada llena de reflexiones... yo la verdad que nunca he hecho este tipo de "operaciones" y últimamente estoy muy saturada del exceso de "comida sana" que se ve por ahí.

    ¡Un besote!

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  26. ¡Gran entrada corazón! Yo opino, que no hay que estar toda la vida a dieta, se puede comer de todo con moderación y ejercicio, creo que hay un punto medio, y evitar las horas puntas como la noche, que engorda el doble... Pero creo que comer de todo con moderación es más una forma de vida sana más que estar a dieta. Un besito corazón, me encanta esta entrada

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  27. Super buen post guapa es super interesante todo lo que pones me ha encantado leerlo de principio a fin tienes razon se basa en la alimentacion comer sanamente yo eso inento ya que desde que tuve a mi bebe subi un poco y eso me deprime algunas veces..

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  28. Hola!!! Cuanta razón tienes, yo siempre les digo a mis clientas que no sólo hay que acordarse de Santa Barbara cuando truena... si no que es mejor que nos cuidemos durante todo el año , antes que intentar hacer en cuatro días lo que no hemos hecho en meses.
    Un besote!!!
    http://vicworldvicimagine.blogspot.com.es/

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  29. opino que deberíamos cambiar nuestros hábitos alimenticios durante todo el año y así nos resultaría mucho más fácil llevar a cabo la operación bikini con éxito. A mi me encantaría hacer otro tipo de comidas pero como dependo siempre de la comida que haga mi madre lo veo complicado hasta que pueda tener yo mi casa y adoptar los hábitos alimenticios que yo quiera. Muy buen post!

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  30. Muy buen post y por supuesto estoy de acuerdo contigo. Por cierto, tengo de la crema de Elancyl, pero aún no la he probado. Me alegro que te vaya tan bien.

    Un beso

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  31. Muy buenos consejos!!! Yo he logrado perder varios kilos sólo con hábitos saludables y habituandome a hacer un ratito diario de ejercicio, no me he privado de nada pero he comido con sensatez
    Un besote

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  32. Un post muy completo e interesante.
    Besisss

    www.mipetitdream.blogspot.com.es

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  33. Mi gran problema es la celulitis... vivo a dieta pero la dejo, retomo, la combino...

    ¡besos!

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  34. Un post genial!
    Muy buenos consejos!

    Un beso :)
    http://www.coco-smile.com/

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  35. Me ha gustado mucho tu entrada y estoy totalmente de acuerdo con tus consejos.
    Me encanta leerte aunque no siempre deje comentarios.
    : )

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