♥ Alimentos que contribuyen a quemar grasa

 

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Si llevas algún tiempo leyéndome, posiblemente te habrás dado cuenta que yo soy de la opinión que la famosa Operación Bikini debe ser ayer, hoy y siempre, en otras palabras que debemos cuidarnos los 365 días del año y no esperar a último momento cuando se acerca el buen tiempo para perder algunos kilos deprisa y corriendo. Es por ello que ahora que empezamos el segundo mes del año considero muy oportuno compartir contigo un recopilatorio de ciertos alimentos que serán tus grandes aliados para quemar grasa, pero sobre todo con los que conseguirás llevar una dieta balanceada y saludable. ¿Me acompañas a conocerlos?

 

Está comprobado que bajar algunos kilos o mantener el peso ideal no siempre es una tarea fácil, lo cual es debido al metabolismo de cada persona. Y es aquí en donde entran en acción y cobran gran protagonismo los alimentos que vamos a conocer en el post de hoy.

 

Siempre digo que la naturaleza es sabia y nos ofrece ciertos alimentos que aceleran el metabolismo y hacen que el cuerpo trabaje para obtener la energía que necesita. Con su consumo conseguiremos no tener la necesidad de picar entre horas, quemaremos grasa y por tanto bajaremos de peso. Sin más preámbulos aquí los tienes:

 

1. Quinoa. Está catalogada como un pseudocereal, ya que es una semilla pero se consume en forma de cereal. Es realmente saludable ya que nos aporta 16 gramos de proteína por cada 100 grs. Comparada con otros cereales la quinoa contiene más proteínas y grasas, éstas últimas en su mayoría son insaturadas, que tienen la bondad de reducir el colesterol en sangre y contiene menor cantidad de hidratos que otros cereales. La quinoa es muy versátil ya que la puedes mezclar con verduras, la puedes comer sola, la puedes acompañar con carne o pescado y un sin fin de posibilidades más. Y por si fuera poco te deja totalmente satisfecha cuando la comes. 

 

 

2. Té Verde. Tiene vitamina C y E y  un alto contenido Isoflavonas y catequinas que además de ser antioxidantes y prevenir el envejecimiento de la piel, aceleran el metabolismo. El té verde contiene cafeína, la cual sabemos que estimula nuestro nervioso central, lo cual provoca que se vayan quemando calorías. Además de la cafeína contiene alcaloides que nos ayuda a mantenernos activos durante el día y durante la noche. 

 

3. Almendras. Las almendras, además de contener muchas vitamina E, A, D, C, PP, B1 y B2, contienen grasas entre las cuales dos terceras partes corresponden al ácido oleico el cual previene las enfermedades cardiovasculares  y reduce los niveles del tan temido colesterol alto. Cuando el cuerpo consume almendras,  absorbe solamente su energía lo cual es muy bueno para acelerar el metabolismo y además la grasa que contienen no se almacena en el cuerpo. Consumidas con moderación son ideales para una dieta balanceada.

 

4. Apio. Una verdura con muy bajas calorías, que además de ser muy refrescante, es saciante. Entre sus múltiples propiedades tenemos que su consumo continuado contribuye de forma muy positiva a bajar de peso. 

 

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5. Avena. Además de tener múltiples propiedades en el apartado de la cosmética, la avena es un verdadero tesoro nutricional para todos aquellos que quieren llevar un dieta saludable y bajar de peso. ¿Por qué? porque es muy rica en fibra, es de lenta digestión y cuando la consumes te mantiene lleno por varias horas. Es compatible con fruta y frutos secos, que la convierte en un plato delicioso y suculento, sobre todo para el momento del desayuno ya que aporta mucha energía. Y si le pones canela o un poco de nuez moscada, no querrás desayunar otra cosa.

 

6. Frambuesas. Son ricas en vitamina C, minerales y antioxidantes. Gracias a los altos niveles de agua que contienen, sus bajas calorías y su riqueza en fibra y potasio, son una gran alternativa para incluir en dietas depurativas y en las que se busca bajar de peso. Según algunos estudios, las cetonas de frambuesa son compuestos aromáticos que se encuentran en el fruto, las cuales ayudan a perder peso ya que estimulan la quema de grasas del tejido adiposo. Por si fuera poco si las comes congeladas en un batido por ejemplo te quita el hambre entre horas y te ayuda a eliminar la ansiedad.

7. Pescado. Todas sabemos que el pescado es uno de los grandes protagonistas en las dietas bajas en calorías y saludables. Contiene ácidos grasos como el Omega 3, vitaminas y minerales y por si todo esto no es suficiente tenemos algunos pescados como el salmón,  el atún y las sardinas que nuestro cuerpo sea mucho más sensible a la hormona leptina, que tiene la propiedad de quemar gran e inhibir el apetito. 

8. Canela. Además de enriquecer nuestras comidas con su delicioso aroma y su sabor, la canela contribuye a mantener los niveles de glucosa dentro de los parámetros correctos, previniendo así los altibajos de la misma y disminuir así el uso de insulina.

9. Manzana, pera y sandía. Son tres ejemplos de frutas bajas en calorías que contienen altos niveles de aguan que nos ayudan a sentirnos llenas y por tanto ya no tenemos la necesidad de recurrir a otros alimentos con niveles calóricos más altos como el pan por ejemplo. Tienen mucha fibra y esto ayuda a que nuestro cuerpo no absorba tanto la grasa.

10. Yogur natural o griego. Es un producto muy sano al que le podemos sacar mucho partido ya que podemos sustituir muchos alimentos de alto contenido calórico con él, como por ejemplo el aliño de nuestras ensaladas. En lugar de poner queso o nata podemos poner a nuestros platos ponemos poner yogur. Además tiene la ventaja que sacia y te mantiene llena por varias horas.

Si estás interesada en bajar algunos kilos, mantener tu peso o simplemente llevar un dieta mucho más saludable, espero que te animes a probar estos alimentos que hemos conocido en el post de hoy y ya verás como notas una grata y sorprendente diferencia.

¡Apostemos por una vida saludable!

¿Sabías que todos estos alimentos te pueden ayudar a quemar grasa? ¿Conoces algún otro que también tenga esa función?

Gracias por tu visita de hoy y espero con ilusión que me comentes qué te ha parecido el post de hoy y que te animes a compartir conmigo y con las lectoras qué haces tú para tener una dieta equilibrada y sana. ¡Espero que acabes de tener una excelente semana y nos vemos en mi próximo post!

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