Mantengamos Nuestro Peso a raya!

 

 

 

 

 

Hola amigas! Primero que nada deseo que tengáis un inicio de semana excelente llenas de ánimos y positivismo.

 

Hace tiempo que no escribo un post relacionado con nuestra salud, la cual es imprescindible porque como bien sabemos nuestro estado interior se ve reflejado en el exterior.

 

Seguramente muchas de nosotras en estas navidades abusamos un poco de la comida y el alcohol y podríamos haber ganado algunos kilitos extras y además haber saturado nuestro cuerpo de toxinas.

 

Como buen propósito de año nuevo os presento algunas ideas para incorporar a  nuestros hábitos alimenticios y mantener nuestro peso a raya, además de eliminar toxinas. Vamos allá!

 

 

 Desayuno:  toma un vaso de agua tibia en ayunas, incorpora fruta de la estación y no te olvides de tu ración de cereales integrales.

 

A Media Mañana: Come unas tostadas de arroz hinchado o un puñado de frutos secos o una pieza de fruta del tiempo y aprovecha que hace frío para regalarte una infusión depurativa de boldo o diente de león.

 

Comida: Incluye un plato de verdura o ensalada y sustituye el arroz blanco o la pasta blanca por arroz integral o pasta integral. Te saciarás más con menos cantidad. Incluye una ración de proteína de buena calidad pero baja en grasa saturada (pollo, pavo, pescado serán la mejor elección como proteína animal, y legumbre como aporte de proteína vegetal). ¡Y resérvate los postres para la merienda!

 

Para la Merienda: Come una pieza de fruta del tiempo o tostadas de arroz hinchado o una compota o yogur o un puñado de frutos secos. Toma una infusión de tila o melisa para calmar la ansiedad por comer.

 

Cena: Empieza siempre con una sopa de verduras o una crema ligera. De este modo te saciarás y comerás menos. Y síguelo con un pescado a la plancha o una tortilla o una pechuga a la plancha o si prefieres comer proteína vegetal, un poco de seitán o tofu con verduras.

 

 

 

 

 

Como podéis ver, son unos consejitos muy sencillos que si los incorporamos a nuestra dieta diaria, pueden marcar una diferencia bastante importante. Lo primero es que no le estaremos dando a nuestro cuerpo más grasa de la que necesita, al comer alimentos saciantes conseguiremos que nuestro estómago se reduzca y por tanto comeremos menos cantidades. Gracias a los frutos secos aportaremos la energía necesaria y no nos sentiramos cansada. Y si a una buena alimentación le sumamos un poco de ejercicio tendremos la fórmula perfecta para tener un cuerpo sano y más esbelto. Espero que os haya sido de ayuda! ¿Vosotras que hacéis para estar en forma y poner vuestro peso a raya?