♥ Operación Bikini... ayer, hoy y siempre

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Aunque todas somos conscientes de que la buena alimentación y un poco de ejercicio físico son muy importantes para nuestra salud y para sentirnos bien con nosotras mismas, muchas veces no es si no hasta que llega el buen tiempo que despertamos y nos damos cuenta de que tenemos que bajar esos kilos ganados en el invierno, pues pronto habrá que lucir ropa que deja al descubierto nuestro aspecto y por supuesto el traje de baño, de ahí que semanas previas a que llegue el verano muchas recurramos a la ya tan conocida Operación Bikini, sin embargo haciendo un análisis de conciencia me he puesto a pensar: ¿no sería mejor cambiar nuestro estilo de vida de una vez y no tener que recurrir cada año, una y otra vez la antes mencionada operación bikini? ¿Vosotras qué opináis?

A lo largo de este post tengo como objetivo compartir con vosotras algunas reflexiones personales sobre la Operación Bikini y algunos tips para cuidarnos y llevar una alimentación más saludable...

Reflexiones...

1. ¿Tengo que pasar toda mi vida a dieta? Dependiendo de cada de una de nosotras, la respuesta puede ser si o no. Aunque después de muchos años probando diversas dietas más por obsesión que por real necesidad, mi recomendación sería que NO, no tenemos que pasar toda la vida a dieta. Basta con tener hábitos alimenticios adecuados en nuestro día a día, sin abusar de esas comidas que a cada una nos puedan hacer ganar peso y darnos un capricho los fines de semana o en ocasiones especiales.

2. ¿Por qué muchas mujeres esperan a que llegue el buen tiempo para cuidarse? Digo esperan porque ya desde hace casi dos años que tomé la decisión de cambiar mis hábitos alimenticios y cuidarme durante todo el año para no tener que correr a última hora y querer perder 5 kilos en dos semana, cosa que es casi imposible y si se hace desde luego no es muy sano para el organismo. La respuesta a esta pregunta es muy sencilla: despiste, pereza, ya lo haré mañana. Así que la mejor recomendación es un refrán conocido por todas: "No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy".

3. Operación Bikini, un buen punto de partida. Si se te pasó el tiempo y no es hasta ahora que has empezado a preocuparte por bajar algunos kilos de más, ¿qué te parece si usas la operación bikini como un punto de inflexión para cambiar tus hábitos alimenticios de una vez por todas? así el año que viene estarás tranquila y relajada y ya no tendrás que correr.

Algunos consejos para iniciar nuestro plan de cambio de alimentación para una vida más sana:

1. Si tienes un sobrepeso que roza la obesidad, lo más adecuado es que visites a un especialista en nutrición que te haga analíticas y un chequeo completo pues lastimosamente pueden haber problemas de colesterol, triglicéridos, azúcar en la sangre, entre otros por lo que necesitarás un programa hecho a medida que te ayude a bajar de peso, pero sobre todo que no perjudique tu salud.

 

 

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2. Antes de empezar tu nuevo plan de alimentación a manera de ejercicio, podrías apuntar en una libreta todo lo que comes durante una semana para que hagas un auto análisis de qué clase de alimentos ingieres.

3. Si combinas una alimentación equilibrada con el deporte, los resultados serán más rápidos y evidentes.

4. Si no te gusta hacer deporte, cuando menos intenta caminar pues además de que quemarás algunas calorías, a tu salud le irá estupendamente.

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5. Ahora que ha llegado el buen tiempo es la oportunidad perfecta para introducir alimentos ligeros como ensaladas, verduras, fruta, carnes y pescados a la plancha, así que aprovéchalo!  

 

6. Si no te gusta beber demasiada agua, sustitúyela por infusiones o té, bebidas isotónicas (sin abusar) y zumos naturales.

 

7. Hay algunas bebidas y alimentos que en exceso pueden entorpecer tu plan de seguir una buena alimentación por su alto contenido calórico: bebidas carbonatas y con gas, alcohol, vino, pan, quesos curados, embutidos, potajes, patatas fritas, la conocida comida basura (hamburguesas, pizzas, etc.), bombones, dulces, postres. No es que estén prohibidos para siempre, pero si queremos ver resultados lo mejor es evitarlos.

 

8. Otra herramienta excelente para nuestro nuevo plan alimenticio es hacer días sueltos de una dieta detox que nos ayude a depurar el organismo, siempre y cuando estemos bien de salud y no esté contra indicada por nuestro médico. En el post Mi experiencia con la dieta detox de Drink6 os conté más a fondo sobre cómo funciona un plan de este tipo.

 

9. Otro consejo importante: no te obsesiones por bajar de peso de forma rápida. Tómatelo con calma y se constante que con paciencia verás muy buenos resultados.

 

¿Las cremas anticelulíticas y reductoras realmente funcionan?

Esa es la gran pregunta que todas quisiéramos que fuera afirmativa y que las cremas fueran milagrosas. Pero todas sabemos que es imposible que una grasa que se ha ido instaurando poco a poco en nuestro cuerpo durante muchos años, se pueda quitar en un mes aplicando una crema de estas. Lo que si es verdad, es que si combinamos una buena crema anticelulítica con una alimentación correcta y un poco de deporte, si que veremos resultados y a veces sorprendentes. Así que a continuación os pongo una recopilación de algunas que conozco que son bastante buenas y funcionan!

 

1. Maslvet de Clarins. Es una de las mejores cremas reductoras y reafirmantes que he probado. Uno de sus principales componentes es la cafeína, la cual contribuye a quemar la grasa localizada. Tenéis todos los detalles sobre ella en el post Reductora de Clarins. Mi Experiencia. Tiene un precio aproximado de 47€ y la podéis encontrar en perfumerías autorizadas de la firma.

2. Body Elixir Anticelulítico de Alqvimia. Es un producto verdaderamente efectivo para mantener la celulitis a raya, de hecho es uno de los productos estrellas de la marca. Lo estuve utilizando durante mucho tiempo y os hablé de él en el post Anticelulíticos. Hoy Alqvimia. Tiene un precio de 55,20€ y podéis encontrarlo en la web de Alqvimia o en centros autorizados que vendan la marca.

3. Body Creator de Shiseido. Es de los productos anticelulíticos que menos he repetido, mas que nada por su precios pues ronda los 65€ y dura un mes justo. Sin embargo es una buena alternativa para combatir la detestada celulitis. Podéis conocer más detalles de esta crema en el post Anticelulíticos. Hoy Shiseido.

4. Svelte Coach de Germaine de Capuccini. Tengo muchas expectativas con este producto el cual a duras penas estoy comenzando a usar. Es un producto reductor y modelador de la figura que trata las acumulaciones de grasa. Os prometo un post completo con todos los detalles y mi experiencia. Tiene un precio de 39,40€ y podéis comprarlo en la tienda on-line de Germaine Goya o en centros que distribuyan la marca.

5. Cellu Slim Nuit de Elancyl. Otro producto que me está sorprendiendo mucho. Llevo más de la mitad del bote y estoy bastante satisfecha con él. Es para utilizar por la noche y aunque no me inclino mucho a usar productos reductores a la hora de ir a dormir, este me ha gustado. Cuando me sea posible os hablaré de mi experiencia con él. Tiene un precio de unos 30€ y podéis encontrarlo en farmacias.

 

6. Lift Minceur Anti-Captions de Clarins. El rey de la corona, hasta el momento. Llevo años usándolo una y otra vez. Pruebo diversas marcas, pero luego siempre regreso a él. Es de los mejores que he probado, pues consigue alisar bastante las zonas afectadas con la piel de naranja. Fue uno de mis favoritos en cosmética el 2013 y me parece que siempre estará entre ellos. Su precio ronda los 48€, todo depende se si lo compráis en perfumerías o tiendas on-line.      

Y para concluir sólo deciros que está en vuestras manos tomar una decisión y hacer un cambio en vuestra alimentación para que no tengáis que vivir la Operación bikini ayer, hoy y siempre.

Muchas gracias por vuestra amable visita, por leerme y por comentar. Aprovecho para informaros que ahora también podéis seguirme por Instagram como @Integralwoman.

 

Os deseo un maravilloso fin de semana y que los disfrutéis al máximo. Nos vemos en mi próximo post!

 

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